aeroby w tygodniu

jesli plywasz w tygodniu - to potraktuj to jako aeroby - to plywanie bedze spalac (powinno) tluszcz, a chodz 2razy na silownie (jak nie dasz rade wiecej) i popros instruktora o zalecenie co do treningu - najlepiej cwicz "na rzezbe" - duzo serii (5-6) i duzo powtorzen (10-w gore) i do tego oczywiscie odpowiednia DIETA - spytaj w dziale [...]

Nie ma to sensu. Aeroby/interwały + dobra dieta + trening siłowy FBW 2-3x w tygodniu oparty o podstawowe cwiczenia.

[...] dobrym środkiem odchudzającym pod uwage trzeba wziąść 3 czynniki które pomogą spalać tłuszcz zapasowy: - Dieta redukcyjna (dział odzywianie) - siłownia 3-4 razy w tygodniu - aeroby z rana (naczczo) Proponuje kupić 2 puchy thermo speeda Extreme poniewaz po jednej mało zejdzie a cykl z tego trwa 7 tygodni. Prosze nie sugerować się postami (bierz [...]

Dobra, co do treningu siłowego wiem już wszystko, jak jest z tymi aerobami? Szczerze mówiąc bardziej pasuje mi w dni nietreningowe ze względu na inne zajęcia. Może tak być? Chciałbym jeszcze zapytać czy rower stacjonarny można uznać za efektywny wysiłek aerobowy.. mam dosyć napięty grafik ze względu na pracę i naukę i biegać mogę co 2 tygodnie [...]

[...] 1g, bialko 2,4g). Tak jak napisalem stosowalem termogeniki. Przy czym, TSE i TFB, nie są żadnymi ekstremalnymi spalaczami. Cp zjadlem 1 dużą puszkę. Aha, 4x w tygodniu aeroby. Jednak z wycinki do konca zadowolony NIE JESTEM. I teraz prosiłbym o fachową odpowiedź na kilka pytań. Co zrobić, żeby wypalić tłuszcz np z tzw. "boczków"? [...]

Aeroby raz w tygodniu ci nie zaszkodzą. A twój plan poprawiłem na poprzedniej stronie i wciąż obstaje przy swojej wersji. Jeśli chcesz zrobić coś sensownego ze soba-radzę ci się do niej zastosować. Zajechanie siebie to NAJGORSZE co możesz zrobić. I wierz mi, bo ja równiez popełniałem takie błędy na początku, a teraz pluję sobie w brode z tego [...]

aktywnosc? tzn? jest jakis wspolczynnik odnosnie tego? bede cwiczyl 3x w tygodniu + aeroby typu gra w piłke, czy inne bieganie od czasu do czasu. bylbym wdzieczny gdybys mi to jakos przedstawil. pozdro Zmieniony przez - tomcio91 w dniu 2011-02-24 23:37:20

[...] 2. trening najlepiej an silowni rozpoczac, cos wprowadzającego jak np FBW 3 razy w tygodniu czyli 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html + aeroby w postaci marszow w dni bez treningu

zostaw siłownie 3 razy w tygodniu i ćwicz na niej wg jakiegoś konkretnego planu. Postaraj się dołożyć aeroby w dni nietreningowe oraz zmuś się do odpowiedniej diety (6 posiłków co 2-3 godziny) i napewno Ci to pomoże. Generalnie posty podwiedzonyt w tym dziale z pewnością pomogą Ci zdobyć trochę wiedzy na temt "co i jak". Dasz sobie rade, [...]

[...] 180 biceps 38 klatka 115 udo ~65 talia - staż ~5 lat z przerwami dluzszymi DIETA : B: ~3g W: 4g T: 1t Przebyte cykle : brak trening : split 4x w tygodniu , po kazdym treningu 30min aeroby Tendencja do tycia/ boję sie gino bo duzo tluszczu zbiera mi się na klatce piersiowej PPM: endomorfik WYNIKI SIŁOWE: KLATA :90 Martwy : 120 Przysiad: 100

Widze, że nie doczekam sie pomocy. Pod koniec tygodnia bd mial pieniądze więc kupie karnet na siłke/ fitness i bd robił aeroby 5-6 razy w tygodniu. Kupie też spalacz : GAT JET FUEL 144k jetfuel 5HTP yohimbine wersja USA czytałem o nim i sporo dobrych opini jest. wg kalkulatora dalej moj poziom bf wynosi 22- 23%....., wydaje mi sie że jesli teraz [...]

nato wygląda hyba ze jusz masz stwardnione chszastki to nie Biguś to musisz się męczyć nieżle ile razy w tygodniu aeroby ?

[...] glownie wychodzi na to ze: 2 treningi klaty w tygodniu, przykladowo w poniedzialek typowo masowy i na przyklad w czwartek na rzezba,male obciazenie, duzo powtorzen... do tego codziennie aeroby z nastawienie na klate...pomki, rozciagania, skakanka itd... plus dieta bogata w bialko, ograniczenie wegli, zero slodyczy, fast foodow itd... dobrze??

[...] 4*6-8 Sciaganie linki dolnego wyciagu 2*10-12 Czwartek: barki; -push press 5-6 *6 Unoszenie hantelek bokiem 3*8 Odwrotne rozpietki na maszynie 3*8 Piatek: Rozgrzewka ala aeroby 15 minut rowerek Przysiady 6*6 suwnica 4*8 Prostowanie nog w lezeniu 3*10-12 żuraw 6*6 uginanie nog leżac 3*8-12 Łydki wspięcia na palce stojąc 6x 15-10 wspiecia [...]

aeroby 4 razy w tygodniu do tego wszystkiego dokladam no i chyba tyle

[...] tak ze 3 w tygodniu po 30 min najlepiej w nietreningowe moze troche przyspieszyc metabolizm dodatkowo działa bardzo dobrze na cały układ krwionośny wzmacnia serce i najwazniejsze ze pomaga przy nadciśnieniu ktore po dianabolu skacze co da sie odczuc ,jak dla mnie aeroby na cyklach to podstawa Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-09 00:34:10

dzięki za te odpowiedzi. a jeśli chodzi o aeroby to jak długo je robicie ? bo ja wczoraj chodziłem/biegałem jakieś 70min spaliłem ponad 1000kal i podbija kolo taki wydaje się bardzo doświadczony i mówi że nie opłaca się robić więcej niż 500kal. co wy na to????? jak bym robił np 3 razy w tygodniu po 1000kal to da lepszy efekt chyba niż 3 razy po [...]

[...] oxyelite pro - ale troche drogie. I trzecia sprawa, ale wiekszosc tu bedzie pewno innego zdania, ja na redukcji zawsze zjezdzam weglami w dol jak sie da. Tylko ze wtedy aeroby trzeba na jakis spalaczach robic zeby miec na nie energie, a tej energii masz dosyc dopuki w ciele tluszczyk, i tylko chodzi o to zeby go wydajniej pobierac. Zmieniony [...]

Ten grudzień był wstępnym planem jednak również doszedłem do wniosku że będzie to za długo. Postaram się dodać jakieś aeroby raz w tygodniu i obserwować. Obwody się zmniejszają więc chyba idzie w dobra stronę. Raczej w listopadzie chciałbym kończyć redukcję jeśli będę zadowolony. I tu pytanie czy lepiej wtedy podbijać kalorie stopniowo np po 100 [...]

[...] może zniknąć efekt anaboliczny po stosowaniu kratyny np przez 9 tygodni a zostać tylko polepszona regeneracja i dlaczego nerki mają odpoczywać od monohydratu ? Bierz mono po treningu, dokup sobie White flood jak chcesz stack bez kreatynowy. Możesz wrzucic po treningu 2-3x w tygodniu po 30min aeroby jak nie chcesz sie zbytnio zalać tłuszczem.